瘦小腿方法
2010年8月8日
1. 瘦小腿的有效方法之肌肉型
一直坚持特定运动的女生可能会有粗壮的小腿。这种类型是比较难对付的，要是再通过跑步、跳绳、脚尖走路等方法来减肥，可能腿的状况会更糟。
首先，用软尺将你腿的最粗部位量一下，记住尺寸，然后展开行动！
平时多做压腿运动，目的就是要拉伸肌肉。只要有这方面功能的运动都应该经常练习，每次运动结束，一定要记得按摩腿，达到充分的放松，防止再次变成肌肉腿。
每次沐浴之后，将身体上的水珠擦掉，不必擦得太干，借着浴室充满的水蒸气在湿润的小腿上涂抹乳液或者紧肤霜，双手乳液推开，让乳液尽快被皮肤充分吸收。针对肌肉部分适当用力按摩。
2. 瘦小腿的有效方法之松弛型
脂肪随着年龄的增加也在逐日的累积，而松弛的肌肉主要还有由于运动不足的关系。要想保持良好的体态和身体线条，应该每天都进行针对性的练习。
例如：双手叉腰，双腿并拢直立。右腿向前迈一步，左膝弯曲到即将碰触地面的位置，保持此姿势3秒。换腿重复，左右2次为一组。每天可进行多次练习。
小腿肌肉松弛型的MM适合跳绳、慢跑、用脚尖走路等此类运动，目的在于紧实你的肌肉，改善松弛现象。
久坐之后将腿抬起到高于心脏的位置。睡前可以把腿搭靠到墙上，或者睡觉时用抱枕等物把腿垫高至二、三十厘米。还可以进行针对运动，身体侧躺在床上，用手支起上半身。靠床的一条腿伸直，则另外一条腿弯曲。弯曲的那条腿循环做抬举动作，10次之后向另一侧转身，换腿。做10次同样的动作。
平时可以多吃有助身体排水的薏米和西瓜等蔬菜和瓜果，改善水肿的状况。
注意事项：不管是什么运动，在结束之后一定要记得做放松活动，否则肌肉会僵硬，无法达到效果咯！[快速瘦腿的方法] [打造一双修长纤细的美腿方法] [打造纤纤诱人美腿的方法]
分类: 其他