控制饮食来瘦身
2010年6月12日
你超重了吗？
爱美的女孩子总希望越瘦越好，到底什么程度才是健康的身材？
体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方
23为正常上限 23～25为超重 大于等于25为肥胖
减肥专家认为希望通过控制饮食来瘦身没错，但一定要有专业的营养师给予饮食干预和指导。
第1和8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：一块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第2和9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3和10日
早餐：黑咖啡加一块糖，一片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，一片火腿，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第4和11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：一罐水果，一大罐天然酸奶
第5和12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：一块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬汁拌食，水煮西蓝花
第6和13日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃
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