非常有效的减肥方法
很多减肥方法，其实不论是复杂的还是简单的，都是有效的，但关键是要坚持，只要坚持就能出效果，比如今天我们就要说到的非常有效的小腿减肥方法。
非常有效的小腿减肥方法
１.站立，双腿分开与肩同宽双手叉腰踮脚10个一组，做10组；
２.分别拉伸左腿和右腿，即向后抬起腰，脚尖向前后20下；
３.扶小腿后面100下（双手轮流以手掌由下往上推）；
４.扶小腿两侧20下；
５.扶小腿前面20下；
６.双手捶打小腿100下（快速）手指打两侧由下往上；
７.捏后面小腿肉20下，搓揉膝盖上下各50下；
８.揉膝盖盖后淋巴组织50下 。
注：第一次完整的做完以上动作后，第二天就会发现小腿有酸痛的感觉，并且在做踮脚动作的时候会感觉很酸，但各位MM一定要坚持哦，相信只要坚持下来，你也能拥有修长玉腿！
上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一点。
骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
早晨体操——早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
办公室体操——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。